産後、体力と体型回復したい!胸を締め付けないブラで運動しよう!

産後は体力が落ちてますよね。

体型もそれなりに・・・

運動して体力も体型も回復したい!

産後ママは授乳中だから、おっぱいを締め付けないブラを使っての運動が理想!

そんな悩みを、いいブラで解決した30代のお母さんの体験談です。

産後の体力低下が激しいー!

私は、30代前半の専業主婦です。

最近体力の低下に悩んでいます。

特に、2人目出産後の現在は、片道徒歩5分のスーパーへの往復だけでかなり疲れてしまう・・・。

家に到着したら、しばらく休まないと、次の行動に移ることができません。

朝も起きてしばらくは、グッタリな日がよくあります。

3歳の息子の保育園の準備を全て夫にに丸投げすることもあるほどです。

これまでの2回の妊娠を通して、筋力が低下してしまったことが大きいと思います。

しかし、その他にも、完全母乳育児によるエネルギーの消費、夜間の授乳による睡眠不足。

そしてもちろん年齢の壁も実感しています。

いろいろやってはみたけれどー

そんな疲れやすい体を何とかしようと、生後5ヶ月の娘と一緒に朝寝・昼寝したりもしてます。

家事の手を抜いて休むように心がけたりしてきたのです。

いまいち効果が実感できません。

むしろ、長時間ベッドの上で横になりすぎると、起き上がるのが億劫になってしまうのです。

一日体がズドーンと重い感じがします。

元トレーナーからのダンナのアドバイス

このことを、かつてジムのパーソナルトレーナーをしていた旦那に相談してみました。

すると、「逆に外で体を動かすようにしてみたらどうか」とアドバイスを貰いました。

というのも、疲れやすいのはやはり筋力の低下が原因。

さらに、血流の悪さが関係しているのだそうです。

つまり、

日々の運動で筋力をアップする。

自然と血の巡りが良くなる。

すると、ハツラツとしてくる。

ということで早速、旦那が家に居る時に、少し遠めの公園へのウォーキングはじめました。

そして、軽いエクササイズに付き合ってもらうようになりました。

散歩とエクササイズ

公園へは片道徒歩15分。

到着後はスクワットなどの軽いストレッチを旦那の指導のもとに行います。

その後、緑いっぱいの公園内を散歩して、ゆっくり家へ帰ります。

5ヶ月の娘を連れてです。

ですから、途中で授乳したりオムツを替えなければいけない時もあります。

公園には休憩できる場所がたくさんあります。

そして、オムツ替台もある公園なので安心です。

公園への道中にもカフェがありました。

ごくたまにですが、旦那とお茶できて、気分転換にもなっています。

ブラジャーの締め付け感が気になる・・・

そんな気分転換を兼ねたエクササイズを始めて約2ヶ月

これまではTシャツに手持ちのブラを着けてエクササイズしていました。

しかし、短時間とはいえ胸の締め付け感が気になっていました。

しかも、娘を完全母乳で育てているので、ブラの締め付けのせいで母乳の出が悪くなってしまうのではという心配も。

ということで、最近やっとカップ付タンクトップを購入して、対策を取るようになりました。

丈が長め、締め付け感低いブラカップ付きタンクトップ

ネットで色々物色して私が購入したのは、Le-Rhythm(リアリズム)のブラカップ付タンクトップです。

通気性が良く乾きやすいという文言と、2000円以内というのが決め手になりました。

カラーバリエーションは9種類と豊富で、私は爽やかな白とブルーをチョイス。

運良く、注文した翌日に受け取ることができました。

開封してすぐに着てみると、すぐに気に入りました。

柔らかい着心地で伸縮性もあって、カップ部分の締め付けもほとんどありません。

何より気に入ったのは、丈が長めで気になる腰周りとお尻半分をカバーしてくれること。

産後で特に体型が崩れている私には、嬉しい丈感でした。

実際にエクササイズに出ても、カップがずれることは無いし、暑い時はこのタンクトップのみでも大丈夫な見た目です。

重ね着にも重宝して、今では普段着にも活躍してくれています。

エクササイズ、運動の効果がジワジワとー

さて、肝心なエクササイズの効果はと言うと、ゆっくりですが体の変化を感じています。

まず、妊娠で約7キロ増えた体重は、あと1キロで元の体重に。

特に二の腕と太ももが引き締まったのが、目に見えて分かります。

夜の睡眠の質も良くなったのでしょうか?

授乳と授乳の間の短い睡眠でも良く寝たと思える日が多くなりました。

朝のグッタリ感も減りました。

そして、全体的に筋力が回復したお陰で、以前よりも活動的に過ごせるようになりました。

ブラカップ付きタンクトップとエクササイズのおかげ!

もっと外出したいと言う気持ちが芽生えています。

まだまだ本調子とはいきませんが、ここまで回復できて本当に良かったです。

継続は力なりとは言いますが、楽しく無理の無い範囲で続けます。

そして旦那が付き合ってくれたことも、エクササイズを続けられた秘訣だと思っています。

途中で購入した、カップ付タンクトップもかなりモチベーションを上げてくれました。

今後余裕ができたら、気になっているテニスやピラティスなどに挑戦して、更にパワーアップしたいと思います

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